Frio, indisposição, falta de tempo, imprevistos... alguns dias aparecem algumas dificuldades no nosso dia a dia que parecem estragar e atrapalhar com tudo o que havíamos planejado. Mas a motivação de hoje te incentiva a fazer destas dificuldades uma oportunidade para fazer diferente. Entenda que você não pode mudar o imprevisto, mas deve aproveitá-lo da melhor forma que puder! Então vá, e faça hoje seu melhor tempo na corrida!!!  

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Estamos sempre falando em como podemos fazer mais, e em como é fácil encontrar uma desculpa realmente boa para não fazer algo que deveríamos. Mas é igualmente importante saber interpretar e respeitar os limites que seu organismo impõe. Então, o Monday Motivation de hoje é para incentivá-los a fazer o máximo que vocês puderem sempre; mas se for necessário pegar mais leve, pegue! O importante é nunca desistir, manter a saúde, e jamais sacrificá-la por nada! "Corra quando você puder, ande se precisar, e engatinhe quando for absolutamente necessário. Só não desista nunca!"

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Hoje a motivação é pra vida. Vale para comportamentos, pensamentos, trabalho, pessoas, angústias, medos, relacionamentos, alimentos... Pare de colocar intensidade naquilo que não te preenche, que não faz sentido, que não faz seu coração bater. Encontre o que faz você feliz, e isso sim será multiplicador de alegrias.

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Sim, hoje não é dia de Monday Motivation, e sim Birthday Motivation!! Hoje é meu aniversário, mas eu queria estender isso a todos vocês!! :) Normalmente no nosso aniversário temos aquele sentimento (parecido com o de reveillon) de renovação, começo de novo ciclo, nova fase.. E geralmente há um sentimento de alegria e comemoração que marcam o início deste novo ano. E isso hoje acontece para mim, mas eu gostaria muito que vocês tomassem o meu dia como inspiração, e começassem então HOJE o novo ciclo de vocês... Seja o que for, na reeducação alimentar, na atividade física, no suporte emocional, no aumento de paciência, no perdão mais fácil, na vida mais tranquila... Vocês escolhem, mas o que eu queria mesmo hoje é compartilhar com vocês este meu sentimento de renovação!! Espero que o dia e o novo ano de vocês seja tão feliz e comemorado como o meu será!! \o/

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Tem gente que só "se toca" do milagre alimentação saudável + atividade física quando sai de uma consulta médica com uma lista gigante de medicamentos, exames, recomendações, e enfim, a dica de que se melhorar a alimentação e iniciar uma atividade física, as coisas tendem a melhorar. Fica a dica para quem ainda não se ligou: Nenhuma medicação pode fazer o que comer direito, movimentar o corpo, amor próprio e atenção à você mesmo fazem por você.... FATO!! E quer um conselho?? Se for preventivo, antes da lista de remédios, funciona ainda melhor!!! ;)

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Você tomou coragem, e finalmente começou a reeducação alimentar e a atividade física. Mas algumas coisas você ainda tem direito, como os doces sem freio no final de semana, o happy hour na quinta feira, o fast food no almoço de sexta, a pizza no domingo.... Por que afinal, você já está se esforçando para mudar seus hábitos, é o o suficiente, e você merece um descanso de vez em quando... certo? ERRADO! Aprimorar hábitos alimentares é sempre possível, sempre pode haver uma escolha ainda mais saudável em algum momento, a atividade física sempre pode ser mais intensa, ou mais frequente, ou com mais disciplina...  

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O inverno já começou há mais de uma semana, mas só quando começa o mês de Julho é que realmente nos damos conta disso. Então, dentro de 3 meses estaremos na primavera, e em mais 3 no tão aguardado verão, e com ele os famosos #projetoverão. Quem acompanha o Nutrir Bem sabe que por aqui o projeto verão é pra vida toda mas, com ou sem canga, a hora de começar a preparar-se para a estação mais aguardada do ano, é agora!! Isto mesmo, com antecedência, porque dietas de 2 semanas não resolvem nenhum tipo de problema! O projeto verão, minha gente, precisa começar no inverno!!!! Então comece a semana programando-se: - qual será o cardápio das principais refeições? - o que você vai levar para os lanches intermediários? - como as atividades físicas vão estar nos seus dias esta semana? E reveja e refaça seu planejamento nas próximas 9 semanas. Aí sim você estará preparado ...

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Toma remédio para o colesterol, vai para a academia sempre que possível, não falta em nenhuma consulta médica e toma os remédios direitinho, e ainda assim não obtém os resultados que tanto procura? Não, não adianta culpar seu metabolismo, ou genética, ou destino... ENQUANTO SUA NUTRIÇÃO NÃO ESTIVER EM DIA, NADA VAI MUDAR. Reeduque-se! Aprenda como nutrir-se bem! :)

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Hoje o monday motivation é pra vida, vale para tudo o que queremos de diferente - inclusive (e principalmente) a situação do Brasil. Nenhum resultado vai ser diferente se continuarmos fazendo as mesmas coisas de sempre. Aproveite o momento propício e MUDE tudo o que te incomoda na sua vida! A vida não tem mesmo controle remoto, mas se você levantar, pode mudar o que quiser!   #ogiganteacordou #vemprarua #changebrazil

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