new HelloBar(51646,72897); Essa é pra você que exagerou no feriado da semana passada e acabou por enfiar de vez o pé na jaca neste final de semana.. Ou pra você que está desanimado, descuidando de você mesmo e descontanto tudo na junk food.. Aproveite a segunda feira, esqueça o que já foi e não pode ser mudado, e (re) começe a olhar pra você, dar para seu organismo o melhor cuidado que ele pode ter. A hora é esta, o melhor momento é este! E se você estava esperando um sinal, tenha certeza, aqui está! O momento é agora. Não ontem, nem amanhã, nem um dia qualquer. Bem aqui, bem agora. Este é o seu momento para brilhar! Se joga!!!

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Segunda feira. Frio. Pós feriado. Final de semestre, mil coisas para fazer. Você tem todos os motivos para estar de mal humor hoje. Mas a boa notícia é: Você está a um passo do bom humor: faça sua atividade física do dia! Tenho certeza que seu dia vai mudar depois que você terminá-la!

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Perceberam que já voltamos das férias enrolados, né? Pois é, e em meio a esta segunda feira chuvosa, o monday motivation de hoje acabou saindo só a esta hora. Mas a motivação de hoje é esta mesmo: * antes fazer uma reeducação alimentar aos 30/40/50/60/70 anos, do que comer mal para o resto da vida; * antes começar a exercitar-se na terceira idade, do que nunca fazê-la; * antes parar de fumar aos 60 e tantos, do que fumar para sempre.... Então, tire do fundo das gavetas aquela vontadezinha que você tem de fazer algo diferente e não faz, pois acha que já é tarde, e corra atrás!!!

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Um dos argumentos mais comuns àqueles que insistem em refeições industrializadas é que “é muito mais prático e rápido”, que "não precisa lavar", que "não tenho tempo para descascar", ou ainda "vou deixar uma caixa na gaveta, não estraga!". É, realmente. Mas junto com esta praticidade, vem um monte de gorduras indesejáveis, sódio, açúcar, conservantes... e muitos outros aditivos que nem imaginamos. E tais ingredientes não são nada práticos, mas com efeitos muito rápidos para a sua saúde. Então, deixo hoje como desafio pra vida, que encontrem opções alimentares cada vez mais saudáveis, de forma que as opções menos saudáveis vão ser eliminadas aos poucos do seu dia a dia, até que não haja mais espaço na sua vida para a “praticidade” dos altamente industrializados e processados. Qual será sua escolha mais saudável de hoje? Não se esqueça que ela reflete na sua saúde de amanhã! Ao invés de eliminar "maus alimentos" da sua ...

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“Eu gostaria tanto que meu corpo fosse diferente...” “Eu queria ter hábitos alimentares mais saudáveis para dar exemplo aos meus filhos!” “Seria tão bom ter um tempo para a atividade física...” De boas intenções todo mundo está cheio. Mas o que faz você alcançar seus reais objetivos, é o caminho que você percorre até ele -na verdade, o caminho precisa ser percorrido para que você os alcance. Então, se você quer mesmo, arranjará um tempo para fazer o que precisa ser feito. Se não, qualquer “contratempo” é o suficiente para te desviar do seu caminho e te distanciar ainda mais dos seus sonhos. Você pode fazer um desejo. Ou fazê-lo acontecer. É, a escolha é sua.

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Para aproveitar que hoje é segunda feira, o dia internacional de começar dieta... então comece! A dieta, atividade física ou qualquer outra mudança de estilo de vida que você vem adiando (parar de fumar, reduzir os doces, eliminar os refrigerantes, aumentar a água, acabar com a junk food da sua vida....). Hoje é o dia certo simplesmente porque você resolveu que seria. Pare de adiar seus planos e coloque-os em prática! E se você estava esperando um sinal para isso, então o sinal é este! Comece agora!!!! Hoje é o amanhã que você falou ontem. #começeagora

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Dieta da proteína, do feijão branco, da papinha de nenê, do vinagre.. Todas dietas miraborantes, que envolvem longos períodos em jejum, e uma lista enorme de alimentos proibidos. Nada disso funciona para perder peso e nem para a saúde - digo por experiência própria e conhecimento técnico. E não funciona principalmente porque não somos feitos para passar fome. A sensação prolongada de fome não é fisiológica e é reconhecida pelo nosso organismo como estresse. E na medida em que a fome não é saciada (e pode ser fome de alimentos e/ou fome de nutrientes - já ouviu falar em fome oculta?), nosso metabolismo vai aos poucos sendo afetado e desregulado, gerando, ao final das contas, um grande prejuízo. Eu não sou a favor da magreza a qualquer custo, muito menos quando este custo é a saúde.

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  Já falei várias vezes por aqui que, se quisermos encontrar uma desculpa todos os dias para adiar/não fazer alguma coisa, certamente encontraremos. Mas hoje o foco é outro. Tente se lembrar da primeira vez que pensou em mudar alguma coisa na sua vida (hábito alimentar, atividade física, ou qualquer outra coisa). A verdade é, que se você tivesse iniciado sua mudança junto ao primeiro pensamento sobre ela, hoje você já a teria feito, já haveriam resultados e já estaria mais fácil. Pare de adiar e comece hoje!! Se você tivesse começado sua atividade física no momento que você lembrou dela, você já teria terminado.

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Independente da sua meta, do seu objetivo ou do que você quer da sua vida, a maior ferramenta que você pode ter é sua força de vontade. É a força que vai te levantar da cama em uma segunda feira gelada, ou em um domingo de sol. É acreditar que você vai chegar onde quiser. Você pode conseguir o que quiser, se você realmente acreditar em você. Mas se você achar que é incapaz, que não vai dar certo, que pode ser que seus esforços não sejam suficientes, sinto em lhe dizer, mas então você também estará certo. Tanto se você pensar que pode fazer, quanto se pensar que não pode fazer, você estará certo. Só depende de você!

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Comer de forma saudável é essencial à saúde. Já vi pessoas dizendo que iam desistir da reeducação alimentar, pois o processo estava sendo muito doloroso e  difícil. Mas quando isso acontece, acabamos por apenas empurrar o problema com a barriga. "Se você não tem tempo para cuidar da sua alimentação hoje, irá precisar arranjar tempo no futuro para cuidar das suas doenças", como disse algum sábio por aí. Então, faça da sua alimentação um elixir da saúde, da prevenção, do tratamento, da beleza, do bom humor, da disposição... "Faça do seu alimento seu medicamento", segundo Hipócrates. #escolhaoquecomer #youarewhatyoueat "Os alimentos que você come podem ser desde a mais poderosa e segura forma de remédio, até a mais lenta forma de veneno"  

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