Mas nem por isso a alimentação saudável e atividade física vão ficar de lado, certo? Nem hoje, nem em nenhum dia do final de semana! :) FRIDAY FITNESS MOTIVATION Não se chateie com os resultados que você não tiver, vindos dos esforços que você não fizer.

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Que atire a primeira pedra quem não tem um estoque de ovos de páscoa de chocolate, suficientes para durar até o final do ano.. o que pode ser bem difícil ignorar e resistir. No entanto, na alimentação saudável tem espaço até para o chocolate! Mas é preciso consciência e moderação. ESCOLHA a hora de comer o chocolate, e coma apenas se estiver mesmo com vontade - cuidado com o impulso e compulsão. E preste atenção para manter a atividade física em dia, além de não substituir nenhuma fruta ou refeição saudável por ele. "É perfeitamente ok ter pequenos agradinhos de vez em quando. Mas faça deles uma escolha, não uma sabotagem..."

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    Muitos falam sobre o segredo da perda de peso, de preferência milagrosa. Mas eu acredito que existem muito mais segredos na longevidade, na saúde, na alegria e disposição, no bom humor cotidiano, no sono reparador.. a lista é infinita. Mas, na verdade, acredito que todos estes segredos se resumem a hábitos de vida saudáveis. Se tratamos nosso organismo com cuidado, podemos ter o melhor potencial dele, em todos os quesitos. Descubra em você quais hábitos saudáveis te fazem bem e mais feliz. Você vai perceber que hábitos saudáveis são tão viciantes quanto maus hábitos. Mas muito mais recompensadores. Muito mais.

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"Está muito calor" "Na segunda eu começo" "Está chovendo" "Vou esperar virar o mês" Desculpas para adiar seus projetos, sejam eles quais forem,  nunca vão faltar. Mas a verdade é que quando a gente quer mesmo, não existe nenhuma desculpa capaz de nos impedir. Avalie se os obstáculos que você tem hoje na sua vida são mesmo obstáculos, ou se eles foram estrategicamente colocados lá.. por você mesmo!

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"Pense em empurrar um carro em uma montanha. Se ele escorrega um pouco, mas você logo consegue voltar a empurrá-lo, você não perdeu muito. Mas se o carro escorrega e você o deixa descer, você terá que descer toda a montanha e começar tudo de novo. É a mesma coisa para a perda de peso. Aceite os pequenos deslizes, mas continue empurrando. Por que escalar a mesma montanha duas vezes?"

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Perder peso, geralmente, não é fácil. Exige disciplina, determinação, orientação, calma, e muita, muita motivação. O famoso "juro que começo a dieta na segunda" as vezes pode ser um indício de falta de motivação.. por que não hoje? No entanto, existem inúmeras formas de se manter motivado, como criar metas reais e possíveis - e comemorar cada sucesso, trazer novos hábitos de vida saudáveis para que virem rotina, e entre muitos outros, compartilhar as dores e dificuldades do processo e comemorar as vitórias com quem está na mesma luta. Acredito que foi pensando nisso que a Cíntia Milanese criou seu "Projeto Magrelete". Ela iniciou em 2011 sua batalha compartilhada para a perda de peso, e até agora já conseguiu perder 20kg. Criou um blog e uma página no facebook onde incentiva pessoas que têm o mesmo objetivo que o dela: perder peso de forma saudável, com reeducação alimentar (que ela carinhosamente chama ...

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É comum o foco de um tratamento estar voltado ao número da balança, mas o peso é uma medida que muitas vezes não diz muita coisa sobre a saúde da pessoa. Instrumentos como registro alimentar, exames de sangue e circunferências corporais podem ser indicadores de saúde de mais valia. E na verdade, quando uma pessoa busca ser saudável, a mudança do valor na balança é quase consequente. Pare de se preocupar em estar magro. Preocupe-se com a saúde, e o peso cuidará de si por conta própria.

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Se você está insatisfeito com seu peso, mas se.. - alimentar-se de forma saudável nem sempre é sua prioridade; - a atividade física fica em segundo plano e qualquer coisa é motivo para não fazê-la; - comemorações são frequentes e envolvem sempre alimentos pesados e gordurosos, além é claro da bebida alcoólica pois, afinal de contas, "você merece" ... Provavelmente você pode fazer muito mais por você... Reeducação alimentar e atividade física exigem esforço sim, mas ... RECLAMAR NÃO QUEIMA CALORIAS! O que você vai fazer por você e sua saúde hoje? #mondaymotivation #nutrimotiva #segundafeira #vamooooooo

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Motivacional para a vida. Ao invés de ficar listando tudo o que te falta, conte e agradeça por tudo que você tem. Conte suas bênçãos, não seus problemas. Para a reeducação alimentar e perda de peso, pare de contar tudo aquilo que ainda não deu certo, ou todos os quilos que ainda faltam. Conte suas vitórias, todas as mudanças alimentares que você já fez, as coisas que eram difíceis no começo, mas que e agora já fazem parte da sua rotina.

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Se você procurar, todos os dias encontrará uma desculpa para adiar o que precisa ser feito. Tenha compromisso com o que você quer para você, e pare de procurar "coisas mais importantes" para fugir de suas obrigações!! O dia certo para começar é hoje! Ontem você deixou para hoje.  Quem quer faz. Quem não quer arranja uma desculpa. #justdoit

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