Perder peso, geralmente, não é fácil. Exige disciplina, determinação, orientação, calma, e muita, muita motivação. O famoso "juro que começo a dieta na segunda" as vezes pode ser um indício de falta de motivação.. por que não hoje? No entanto, existem inúmeras formas de se manter motivado, como criar metas reais e possíveis - e comemorar cada sucesso, trazer novos hábitos de vida saudáveis para que virem rotina, e entre muitos outros, compartilhar as dores e dificuldades do processo e comemorar as vitórias com quem está na mesma luta. Acredito que foi pensando nisso que a Cíntia Milanese criou seu "Projeto Magrelete". Ela iniciou em 2011 sua batalha compartilhada para a perda de peso, e até agora já conseguiu perder 20kg. Criou um blog e uma página no facebook onde incentiva pessoas que têm o mesmo objetivo que o dela: perder peso de forma saudável, com reeducação alimentar (que ela carinhosamente chama ...

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Todo processo digestivo gasta calorias. Isso significa que, depois que você come qualquer alimento, seu organismo aumenta sua temperatura e gasta energia para digeri-los. No entanto, alimentos termogênicos são aqueles que  gastam mais energia para serem digeridos do que seu próprio valor calórico. Isso mesmo, são alimentos que aceleram o metabolismo e vão te ajudar a queimar mais calorias Continuar lendo...

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Outro dia, fui procurada por um portal de saúde na internet, para falar sobre o uso de chás laxativos e diuréticos para emagrecer.. a princípio fiquei com o pé atrás... afinal, se eu sou nutricionista, eu trabalho com alimentos, e não apenas com chás.... e também a gente sabe que chás podem ser aliados no processo de emagrecimento, mas os que são laxativos e diuréticos, não são boas opções. Mas, para a minha surpresa, a intenção da mocinha era justamente falar o por que estes chás não são bons!! : ) Então segue aqui, a entrevista que eu concedi, na íntegra! A publicação foi feita no portal CyberDiet, do Terra, dia 24/08. Espero que gostem!! Chás laxativos e diuréticos causam falso emagrecimento: Entenda melhor o que acontece com o seu organismo com o consumo desses chás!     Para não deixar o corpo escondido atrás de uma canga ou maiô durante o verão, muitas mulheres são atraídas pelas famosas "dietas milagrosas". ...

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Dando continuidade a boa escolha de alimentos, com base nas informações do rótulo, segue aqui um questionamento muito comum.. o que é melhor a versão tradicional do produto, versão light ou versão diet. A melhor resposta para esta pergunta é: depende! Pois os alimentos diet ou light nem sempre são sinônimos de melhores escolhas. Para um alimento ser considerado diet significa que algum nutriente foi excluído de sua composição. Pode ser açúcar (caracterizando então um produto destinado a pessoas com diabetes), mas pode também ser sódio, gordura, colesterol.... qualquer coisa. Os alimentos light são aqueles que têm ao menos 25% a menos de alguma coisa, comparado à sua versão original. Da mesma forma, pode ser açúcar, gordura, sódio ou colesterol, bem como calorias.. Mas neste caso, significa apenas que o produto contém 25% a menos, e não que é isento! Então, um chocolate diet, por exemplo, nem sempre é a melhor escolha para quem ...

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Quando o verão se aproxima, todo mundo começa a se preocupar em ter "um verão sem canga".. E aí bate o desespero... Mas o que adianta começar a pensar nisso com pouco tempo  de antecedência? Que tal começar a investir no verão enquanto é tempo?  A perda de peso saudável e duradoura é lenta e gradual!!! Você já começou o seu projeto verão? Que tal começar a pensar nisso...... AGORA??!! A desculpa de que o frio dá mais fome e mais preguiça para fazer atividade física já está batida!! Com inverno na cama, não tem verão sem canga!! O projeto verão precisa começar no inverno!!! Se você gostou deste post, poderá gostar também: São só 100 kcal Eu não uso açúcar Densidade calórica Hora do lanche!

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Outro dia, em uma aula, uma professora apresentou um artigo científico muito interessante. Os autores do artigo chegaram à conclusão que o déficit de 100kcal por dia poderia prevenir o ganho de peso na maior parte da população dos Estados Unidos!! 100 kcal por dia?? Como assim?? Continuar lendo...

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