Sempre quando falo em não ficar mais do que 3 a 4h em jejum e sempre realizar os lanches intermediários a primeira coisa que as pessoas perguntam é: "Mas o que pode ser este lanche? Uma barrinha de cereais?" Sim, a barrinha de cereais é uma opção, mas não é a única! Atualmente temos tantas coisas igualmente práticas e tão ou (muitas vezes) mais saudáveis do que as barrinhas de cereais!! Então segue aqui, uma lista com vinte opções saudáveis, para lanches intermediários. Mas preciso dizer, a lista original não é de ideias minhas! Eu achei uma vez em algum lugar da internet, mas que infelizmente não me lembro mais onde foi, para dar ao autor os devidos créditos... Mas eu modifiquei um pouquinho, acrescentei algumas ideias minhas.... então, espero que vocês aproveitem!! 1) Cenouras baby ou cenouras cortadas em palito Ricas em carotenóides e outros antioxidantes, a cenoura auxilia na saúde e anti-envelhecimento da pele. Os carotenóides também ...

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Dando continuidade a boa escolha de alimentos, com base nas informações do rótulo, segue aqui um questionamento muito comum.. o que é melhor a versão tradicional do produto, versão light ou versão diet. A melhor resposta para esta pergunta é: depende! Pois os alimentos diet ou light nem sempre são sinônimos de melhores escolhas. Para um alimento ser considerado diet significa que algum nutriente foi excluído de sua composição. Pode ser açúcar (caracterizando então um produto destinado a pessoas com diabetes), mas pode também ser sódio, gordura, colesterol.... qualquer coisa. Os alimentos light são aqueles que têm ao menos 25% a menos de alguma coisa, comparado à sua versão original. Da mesma forma, pode ser açúcar, gordura, sódio ou colesterol, bem como calorias.. Mas neste caso, significa apenas que o produto contém 25% a menos, e não que é isento! Então, um chocolate diet, por exemplo, nem sempre é a melhor escolha para quem ...

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Tão pequenos, mas tão importantes... são aqueles dos rótulos dos alimentos.. Você já parou para ler rótulos? Para aqueles que já leram, conseguem pensar em quais informações foram importantes? O que a leitura do rótulo te ajudou na escolha do produto? Os rótulos dizem muito sobre os alimentos, mas nem sempre a gente consegue entender e interpretar tudo o que eles dizem.. Os rótulos dos alimentos têm um papel fundamental na hora da escolha dos alimentos industrializados. De uma forma geral, ninguém se atenta aos pequenos detalhes que eles trazem (até porque, estão sempre em letrinhas tão  pequeniniinhas...), mas é muito importante que você saiba ler e interpretar todas as informações, para não cair nas pegadinhas mais comuns. Por isso, resolvi falar um pouco sobre rotulagem, que é sempre um ponto crítico para todo mundo... Ingredientes Nos rótulos, os ingredientes daquele alimento são sempre descritos conforme sua quantidade no produto. Isso mesmo, o ...

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A Organização Mundial da Saúde recomenda que os bebês devam ser alimentados exclusivamente por leite materno até os 6 meses de idade. Assim, nenhum outro tipo de complemento (água, chás, sucos) deve ser oferecido, o leite materno contém tudo o que o bebê precisa para manter sua boa saúde e nutrição O leite materno é o melhor alimento que pode ser proporcionado ao crescimento saudável e desenvolvimento do bebê! Parabéns às mães que conhecem a arte de amamentar!

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Quando o verão se aproxima, todo mundo começa a se preocupar em ter "um verão sem canga".. E aí bate o desespero... Mas o que adianta começar a pensar nisso com pouco tempo  de antecedência? Que tal começar a investir no verão enquanto é tempo?  A perda de peso saudável e duradoura é lenta e gradual!!! Você já começou o seu projeto verão? Que tal começar a pensar nisso...... AGORA??!! A desculpa de que o frio dá mais fome e mais preguiça para fazer atividade física já está batida!! Com inverno na cama, não tem verão sem canga!! O projeto verão precisa começar no inverno!!! Se você gostou deste post, poderá gostar também: São só 100 kcal Eu não uso açúcar Densidade calórica Hora do lanche!

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Quando falei aqui sobre aqueles alimentos, que são ótimos mas que normalmente acabam sendo deixados para trás, entre eles estava o inhame.. O inhame é ótimo e muito benéfico para o nosso organismo.. olha só: Continuar lendo...

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Não é todo mundo que sabe, mas hoje a nutrição está diretamente ligada ao campo da estética! Já falei aqui sobre TPM, mas acho que de estética mesmo, não. Então, vamos começar falando sobre o envelhecimento da pele! Isso mesmo, você pode sim cuidar da sua pele por meio da alimentação! Em resumo, o envelhecimento da nossa pele normalmente acontece por meio de dois grandes fatores influentes. Um deles é o envelhecimento cronológico, natural e inevitável aos seres humanos. O outro, são as influências ambientais, como a radiação solar, tabagismo, ingestão de álcool, estresse e dieta desequilibrada. Na verdade, os grandes responsáveis pelo envelhecimento da pele são os radicais livres. Eles são substâncias (que podem ser orgânicas ou não) que possuem 1 ou mais elétrons desemparelhados em sua ultima camada, tornando-os muito reativos às nossas células. Mas na verdade, eles não são de todo mal.. são produtos naturais e fisiológicos a muitas funções vitais ...

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